Menu Wajib Saat Jalani Puasa
Menu Wajib Saat Jalani Puasa. ( int )

TIMURNEWS – Tidak lama lagi Umat Muslim menjalani Ibadah Puasa dimana kondisi tubuh akan menahan lapar dan harus lebih dari 12 jam, tentu kondisi ini membuat fisik seseorang menjadi lemas.

Menjaga asupan gizi bagi tubuh selam bulan Ramadan saat berpuasa tentu sangat penting dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung semua komponen yang dibutuhkan tubuh terutama karbohidrat, protein dan lemak yang baik.

Karbohidrat memiliki kandungan gula atau glukosa merupakan makanan pokok bagi manusia yang berfungsi sebagai sumber energi tubuh dalam beraktivitas, namaun karbohidrat yang baik dikonsumsi bukanlah karbohidrat simpel melainkan karbohidrat kompleks.

karbohidrat kompleks, akan diserap lebih lama oleh tubuh, jadi kenyang lebih lama. Makanan yang termasuk karbohidrat kompleks seperti nasi, gandum, umbi-umbian, pisang, dan brokoli pun masuk kedalamnya. Untuk pemilihan roti sebaiknya menghindari roti putih.

Ada kebiasaan saat menjalani Ibadah Puasa khususnya saat berbuka puasa seseorang mengkonsumsi makanan manis, tak ada larangan untuk itu tapi hindari secara berlebih seperti kolak, donat, minuman kemasan, dan kafein. Hindari pula makanan yang digoreng agar kegiatan berpuasa lancar tanpa keluhan.

“Pada saat sahur harus makan yang bergizi untuk menahan lapar yang panjang. Makanan harus mengandung semua komponen yang dibutuhkan tubuh kita,” kata dr Jovita Amelia, dokter spesialis gizi klinik. (*)