TIMUR NEWS – Lemak yang tertimbun di dalam perut tidak hanya merusak penampilan tetapi mememiliki efek buruk bagi kesehatan tubuh. Untuk tetap menjaga penampilan, baik itu pria atau wanita akan melakukan segala cara agar tidak masuk kategori manusia gendut. Agar terhindar dari masalah perut gendut alias buncit ada beberapa cara bisa dilakukan seperti :

Latihan Fisik

Lakukan latihan fisik secara rutin, jika Anda tidak memiliki waktu banyak untuk latihan fisik maka bisa melakukan latihan ringan yang tidak membuang banyak waktu seperti jogging atau sit up. Sebaiknya sit up dilakukan saat bangun dan sebelum tidur, agar hasil lebih maksimal.

Makan lebih sering

Makanlah lebih sering tetapi dalam porsi kecil. Dengan makan lebih sering maka perut Anda tidak akan sempat merasakan lapar. Makan lebih sering juga efektif untuk meningkatkan metabolisme tubuh sehingga Anda bisa membakar kalori lebih banyak sepanjang hari.

Hindari minuman bersoda

Selain tinggi kalori, minuman bersoda juga tidak memberikan efek kenyang, sehingga Anda akan terdorong untuk terus meminumnya. Hal ini juga berlaku untuk soda diet, meskipun ada tambahan kata diet pada labelnya, tapi kandungan gula dan kalori di dalamnya tetap tidak baik terlebih untuk penderita diabetes.

Konsumsi kacang

Konsumsilah kacang walnut atau almond ke dalam menu diet Anda. Selain rendah kolestrol, walnut juga mengandung lemak tak jenuh ganda, yang akan membantu mengurangi produksi lemak jahat (LDL) dalam tubuh. Walnut juga bisa dikonsumsi untuk mengatasi masalah konstipasi. Tapi jangan dikonsumsi secara berlebihan, minimal tambahkan satu genggam kacang pada menu diet Anda.

Tambahkan lada pada makanan

Lada mengandung piperin, senyawa yang dapat membantu tubuh membakar jumlah kalori yang setara dengan berjalan kaki selama 20 menit. Lada juga memiliki kemampuan untuk meningkatkan pencernaan dan meningkatkan penyerapan nutrisi dari makanan. Lapisan terluar dari biji lada juga mengandung fitonutrien yang memecahkan sel-sel lemak. (*)